3 μύθοι για την άσκηση για να χάσουν βάρος

Όταν είναι να πάρει πίσω στο σχήμα και να χάσει λίγα λίρες υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλάζοντας τη διατροφή και τη δημιουργία μιας σπορ ρουτίνας είναι ουσιαστικής σημασίας. Μερικοί μύθοι σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα για χάρη της απώλειας βάρους είναι νεκροί. Εδώ είναι αυτοί που αναγνωρίζουν και να αποφευχθεί ο κίνδυνος εξαντλείται σε τίποτα:

Μύθος 1: abs είναι το κλειδί για ένα επίπεδο στομάχι

Σε αντίθεση με ό, τι θα πίστευε κανείς, να κάνει τους κοιλιακούς είναι χρήσιμο για την ενίσχυση των μυών, αλλά δεν επιτρέπει να χάσει λίπος. Αυτή η άσκηση δεν καίει πολλές θερμίδες. Για να χάσετε την κοιλιά, προτιμήστε τις κινήσεις που μετακινούν ολόκληρο το άνω μέρος του σώματος, όπως το σκάφος. Αν θέλετε ακόμα να ενισχύσει τους κοιλιακούς σας, να είναι προσεκτικοί για να μην βλάψει την πλάτη σας

Μύθος # 2 :. επιτρέπει ιδρώτα για να χάσετε βάρος

Πλαστικές φόρμες μπορούν να επιστρέψουν στο κάτω μέρος του υπουργικού συμβουλίου. Η απώλεια λίτρα ιδρώτα δεν θα κάψει θερμίδες, αλλά απλώς δροσίζει το δέρμα σας και ρυθμίζει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος . Αυτή είναι μόνο μια βιολογική αντίδραση στη θερμότητα και την υγρασία, η οποία εξαρτάται από τη φυσική μορφή του κάθε ατόμου, αλλά αυτό δεν θα τον βοηθήσει να χάσει βάρος, υπενθυμίζει ο αθλητικός προπονητής Wilfred Paul στον ιστοχώρο συνεργασίας Q & A Quora, που αναφέρεται από την Medical Daily

Μύθος # 3: Αθλητισμός για λιγότερο από 45 λεπτά είναι άχρηστο

Μην ρίχνετε την πετσέτα αν έχετε μόνο μισή ώρα ή δέκα λεπτά να αφιερώσετε στο άθλημα την ημέρα. Όλο και περισσότερες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι σύντομες συνεδρίες σωματικής άσκησης είναι ευεργετικές ή ακόμα καλύτερες από μια πολύ μεγάλη περίοδο. Για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, το απλούστερο είναι στόχευση περίπου 250 λεπτά μέτριας άσκησης σε έντονο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας , συμβουλεύει Wilfred Paul, να μην παράσχει για τις ημέρες ξεκούρασης και να ποικίλλουν προπονήσεις για την αποφυγή τραυματισμούς.