3 λόγοι για να περπατήσει κάθε μέρα

Αυτό είναι το πώς οι περισσότεροι άνθρωποι κινούνται, και είναι επίσης μια πολύ καλή μορφή άσκησης. Το περπάτημα είναι συχνά υποτιμάται, ενώ παρέχει πολλά οφέλη για το σώμα και το μυαλό, που κυμαίνονται από τη μείωση του στρες στη διατήρηση της καλής καρδιαγγειακής υγείας. Εδώ είναι τρεις καλοί λόγοι για να περπατήσει κάθε μέρα.

Για να μείνετε

σχηματίσουν Η κίνηση γεγονός πάντα βοηθάει να κάψετε θερμίδες, αλλά το περπάτημα βοηθά επίσης να περιορίσει την αποθήκευση του κοιλιακού λίπους, βελτιώνοντας την αντίδραση του οργανισμού στην ινσουλίνη, σύμφωνα με μια μελέτη που επικαλείται Ιατρικές Καθημερινή. περπάτημα μετά τα γεύματα διευκολύνει πέψη και βοηθά το μεταβολισμό να στρωθούμε.

για να κρατήσει ηθική

περπάτημα εξωτερική βελτιώνει το ηθικό, γιατί τα πόδια διεγείρει την παραγωγή των ενδορφινών, η ορμόνη της καλής διάθεσης και μειώνει το στρες και το άγχος. Μελέτες έχουν δείξει βελτίωση στα συμπτώματα της κατάθλιψης σε ασθενείς που χρησιμοποιούν το περπάτημα. Οι δαπάνες του χρόνου εκτός του σώματος που εκτίθενται στον ήλιο, έτσι η βιταμίνη D (μην ξεχνάτε το αντιηλιακό). Και σύμφωνα με κάποιες μελέτες, βόλτες τόνωση της δημιουργικότητας!

Για να διατηρήσετε την υγεία του

Περπάτημα τακτικά βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη 2 Η δραστηριότητα αυτή τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, υπέρτασης, κακή χοληστερόλη και τον τύπο ενισχύει τους πνεύμονες, αυξάνει την κυκλοφορία και μειώνει τον κίνδυνο των κιρσών, ενώ τόνωση των μυών των ποδιών. Η υγεία του εγκεφάλου ωφελεί επίσης, δεδομένου ότι το περπάτημα συνδέεται με μειωμένο περιπτώσεις σχετίζονται με την ηλικία άνοια.