3 λόγοι για να φάνε τα αυγά

Λίγες θερμίδες, πολλές πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνες, σίδηρο ... ένα αυγό περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και είναι εξαιρετικό για την υγεία. Αν δεν τρώτε τακτικά, εδώ είναι μερικοί καλοί λόγοι για να αλλάξετε τις συνήθειές σας:

Για τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά

Ένα μόνο αυγό περιέχει βιταμίνες Β2, Β12, Ε, η οποία επιτρέπει το σώμα να αναπληρώσουν την ενέργεια, να παράγουν ερυθρά αιμοσφαίρια, να προστατεύουν τα μάτια, να προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και να βοηθούν τα παιδιά να μεγαλώνουν καλά. Τα αυγά είναι επίσης πλούσια σε μέταλλα όπως σίδηρο, ψευδάργυρο, φωσφόρο, και περιέχουν κάποια ιώδιο και σελήνιο, που είναι απαραίτητες για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενίσχυση των οστών και των δοντιών, κάνει τις ορμόνες και την καταπολέμηση του καρκίνου.

Για τη γραμμή

Τα αυγά υποφέρουν από κακή φήμη λόγω της περιεκτικότητάς τους σε χοληστερόλη. Ωστόσο, η διατροφική χοληστερόλη έχει μικρή επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Και σύμφωνα με μια μελέτη που επικαλείται η καλύτερη Υγείας Mag, τρώει τα αυγά το πρωί διεγείρει το αίσθημα του κορεσμού, μειώνει την λαχτάρα για τσιμπολόγημα, και βοηθά στη μείωση πρόσληψης θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας, μειώνοντας έτσι τους κινδύνους Παχυσαρκία

Για την πρόληψη του καρκίνου

Αρκετές μελέτες στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν αναφέρει την αντικαρκινική επίδραση των αυγών. Η τακτική κατανάλωση κατά την εφηβεία και την ενηλικίωση θα εμποδίσει τον καρκίνο του μαστού. Στην ερώτηση, η παρουσία χολίνης στους κρόκους αυγών. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι αποθηκευμένα στην κατηγορία των βιταμινών Β θα ήταν επωφελής για την ανακούφιση από κάποια συμπτώματα της νόσου του ήπατος, μείωση του επιπέδου «κακή» χοληστερόλη και μειώνουν τον κίνδυνο 24% του καρκίνου του μαστού.