3 λόγοι για να τρώνε βατόμουρα

Το μήνα Σεπτέμβριο σημειώνεται πίσω στο σχολείο, στις αρχές του φθινοπώρου και ... την άφιξη βατόμουρων! Εάν έχετε την ευκαιρία να επιλέξετε μερικά ελεύθερα ή να αγοράσετε δίσκους, μη διστάσετε να διαλέξετε ένα δευτερόλεπτο. Δεν είναι μόνο νόστιμα μαρμελάδα, πίτα, σορμπέ στο γιαούρτι ή στη φύση, αλλά και γεμάτο οφέλη για την υγεία.

Για θρεπτικά συστατικά

να ενεργοποιήσει, τίποτα καλύτερα από μια δόση άγριων βατόμουρων. Αυτός ο καρπός περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη Κ, μαγγάνιο, γαλλικό και ελλαγικό οξύ, αντιοξειδωτικά, πολυφαινόλες και χαλκό. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη διατήρηση μια υγιή καρδιά, δόντια, τα οστά, το αίμα, το ανοσοποιητικό σύστημα και τις γνωστικές ικανότητες.

Για να διατηρήσετε τα

Βατόμουρα περιέχουν πολύ νερό, το οποίο θα βοηθά να σας κρατήσει ενυδατωμένο, φυτικές ίνες, παρέχει ενέργεια και βοηθά στη μείωση του σνακ και των χαμηλών θερμίδων. Η περιεκτικότητά τους σε ζάχαρη είναι χαμηλότερη από πολλά άλλα φρούτα. Προσθέστε μια χούφτα για το πρωινό του σε γλυκά ή smoothies του βοηθά το σώμα να λειτουργεί καλά, διατηρώντας παράλληλα τη γραμμή.

Για την ηλικία και

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση φρούτων μοβ όπως τα βατόμουρα και τα βατόμουρα βοηθούν στην πρόληψη των κινδύνων νευροεκφυλιστικών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του Parkinson και του Alzheimer. Τα φλαβονοειδή συμβάλλουν στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2, των καρδιαγγειακών παθήσεων, περιορίζουν τη φλεγμονή του σώματος και μειώνουν τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου