3 ιδέες ενεργειακών ποτών για το καλοκαίρι

ιδιαίτερα σε περιόδους θερμικού κύματος, η ενυδάτωση και η επανένταξη των ιχνοστοιχείων που έχουν χαθεί στον ιδρώτα είναι ουσιαστικής σημασίας. Το νερό δεν είναι αρκετό για να γεμίσει με θρεπτικά συστατικά και αν αποφύγετε τα ενεργειακά ποτά βιομηχανικά, εδώ είναι μερικές ιδέες για ανεφοδιασμό:

Ποτό n ° 1: καρύδα και καρπούζι

Όχι μόνο Το καρπούζι βοηθά στη μείωση του μυϊκού πόνου μετά την άσκηση, αλλά είναι επίσης πλούσιο σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που κρατά την καρδιά υγιή. Αναμίξτε ένα φλιτζάνι καρπούζι κομμένο σε κύβους με ένα ποτήρι νερό καρύδας, χυμό μισό λεμόνι, μια πρέζα αλάτι και σερβίρετε φρέσκο. Είναι υπέροχο και το σώμα σας θα είναι και πάλι σε λειτουργία.

Ποτό # 2: Τσάι Μέλι

Για να φτιάξετε καλά, χρειάζεστε κάλιο. Μπορείτε να το βρείτε ως σιρόπι, να προσθέσετε στις προετοιμασίες σας ή να φάτε τρόφιμα που το περιέχουν, όπως μπανάνες ή τσάι (πράσινο ή μαύρο). Με την ανάμειξη ένα λίτρο τσαγιού με το χυμό μισού λεμονιού, δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι και μια πρέζα αλάτι, μπορείτε να πάρετε ένα τέλειο ενεργειακό ποτό μετά από μια κουραστική προπόνηση

Πίνετε # 3. Νερό από τζίντζερ

Συχνά αισθάνεστε ναυτία μετά την προπόνηση; Η αμερικανική ιστοσελίδα Καθημερινό κάψιμο συμβουλεύει να επιλέξει αυτό το ποτό, με βάση το τζίντζερ, το οποίο θα ηρεμήσει την καούρα και θα μειώσει τον πόνο των μυών. Κόψτε μια ρίζα τζίντζερ σε κομμάτια και βράστε το σε ένα quart νερό για ένα τέταρτο της ώρας. Φιλτράρετε, προσθέστε δύο κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, στη συνέχεια ανακατεύουμε σε ένα λίτρο νερό, το χυμό τριών λεμονιών, μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι και κρατάμε σε ψύξη. Μπορείτε να αλλάξετε την ποσότητα ζάχαρης και αλατιού όπως σας εξυπηρετεί.