από 2 εβδομάδες μενού αποτοξίνωσης
Μέσω αυτού του προγράμματος, θα είστε σε θέση να εξαλείψει τα ανεπιθύμητα τοξίνες και κιλά σε δεκατέσσερις ημέρες. Πηγαίνετε!
Το μενού πρώτη εβδομάδα αποτοξίνωσης
Οι πρώτες επτά ημέρες κρέας ή ψάρι είναι στο μεσημεριανό γεύμα και μικρή μερίδα (100 g), και δείπνο είναι 100% vegan
για να ξεπλύνετε τις τοξίνες και να ανακουφίσει την πέψη, που τίθενται σε μαγειρεμένα φρούτα και λαχανικά. ½ πιάτο λαχανικά στον ατμό για το μεσημεριανό γεύμα, σούπα για δείπνο και κομπόστες φρούτων ή βρασμένα
Όσον αφορά το λίπος, επιλέγεται ακόρεστο λίπος: 1 κουταλιά της σούπας. πετρελαίου καφέ ανά γεύμα, επιλέγοντας για τα αγριοκράμβης ή καρύδια με άρωμα, το ελαιόλαδο για το μαγείρεμα.
Διατηρεί τα γαλακτοκομικά, το μεσημέρι και να αντικατασταθεί από τα φυτά σε άλλα γαλακτοκομικά γεύματα.
περιορίζουμε το ψωμί, πλούσιο σε άλας, και μία φορά την ημέρα που καταναλώνουμε παλμούς ή πλιγούρι βρώμης σε διαλυτές ίνες τους
διαβάσει επίσης :. Detox: 5 κανόνες για να ακολουθήσει
1η ημέρα
- πρωινό rooibos, φυτικά ή χωρίς καφεΐνη + πλιγούρι βρώμης σταφίδας + 1 ακτινίδιο
- γεύμα ο μπακαλιάρος φιλέτο σε σπόρους φύλλο, λεμόνι και κύμινο + κουνουπίδι κουρκούμη + 100 g του φυσικού λευκού τυριού 0% λιπαρά + ½ μάνγκο
- Δείπνο 1 μπολ σέλινο, σκουός και φακές (30 g, ακάθαρτο βάρος) μοσχοκάρυδο + κομπόστα μήλο γλυκάνισο αστέρων σταφίδα
Ημέρα 2
- πρωινό rooibos, φυτικά ή χωρίς καφεΐνη + 1 φέτα πολύσπορο εξάπλωσης με κομπόστα χυμό φρούτων χωρίς ψωμί εκ νέου προστέθηκε + 2 κλημεντίνες
- Lunch φιλέτο μαριναρισμένο σε λεμόνι, σπανάκι και αγκινάρες + 1 + γιαούρτι ¼ φρέσκο ανανά
- Δείπνο μπολ 1 πολυ-σούπα λαχανικών και κόκκινα φασόλια (30 g, ακάθαρτο βάρος) + 1 γιαούρτι σόγιας + 1 ψητό μήλο κανέλα
Ημέρα 3
- πρωινό rooibos, έγχυση ή χωρίς καφεΐνη + 30 g μούσλι με 100 ml χυμού βρώμη + 1 πορτοκάλι
- Lunch: ατμού μαύρου μπακαλιάρου φιλέτο λαγόχορτα + + κουρκούμη πλήρη ρύζι μπασμάτι (30 g, ακάθαρτο βάρος) + αχλάδι κομπόστα με εκχύλισμα βανίλιας
- Δείπνο ρεβίθια και στιφάδο λαχανικών + 1 φέτα ψωμί σίκαλης λαδόκολλα + 1 φρούτο ψημένο με φύλλα μέντας
Ημέρα 4
- πρωινό rooibos, φυτικά ή χωρίς καφεΐνη + 2-3 φέτες φαγόπυρο τραγανή μαργαρίνη εξάπλωση με ωμέγα-3 + 1 αχλάδι
- Lunch: φραγκόκοτα μηρό, λαχανάκια Βρυξελλών + σίτου (30 γρ, ακάθαρτο βάρος) + 6-7 λίτσι
- Δείπνο σούπα της γογγύλια και γλυκοπατάτες με τζίντζερ και σόγια λεμόνι γιαούρτι + 1 + κομπόστα μήλου-δαμάσκηνου
Ημέρα 5
- Πρωινό rooibos, φυτικά ή χωρίς καφεΐνη + 30 γρ πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένα σε χυμός βρώμης 250 ml με κανέλα μπανάνα + 1
- Lunch φιλέτο τσιπούρας + μπρόκολο + 2 μικρές-Swiss φύση 0% λιπαρά χακί + 1
- Δείπνο κοκκινιστό αντίδι μανιταριών και εκρήξεις κάστανα + 1 γιαούρτι σόγιας με εκχύλισμα λεμονιού + κομπόστα αχλάδι-μήλο-λεμόνι-κανέλα
Ημέρα 6
- πρωινό rooibos, φυτικά ή χωρίς καφεΐνη + 1 φέτα ολικής εξάπλωση με ψωμί η πουρέ αμύγδαλο + milkshake (100 ml γάλα + ½ + 1 μπανάνα ξηραίνεται εικ)
- Lunch κοτολέτα κοτόπουλο με θυμάρι τηγανητό πράσα + / + 1 κρεμμύδι τυρί δεντρολίβανο φύση 0 % BF + ½ μάνγκο
- Δείπνο κοκκινιστό λάχανο, σάλτσα μαϊντανό λεμόνι + κόκκινο κινόα (30 g, πρώτες βάρος) + αχλάδι δεντρολίβανο
Ημέρα 7
- πρωινό: rooibos, φυτικά ή χωρίς καφεΐνη + 1 φέτα ψωμί γράφονται εξάπλωσης με μαργαρίνη με Ωμέγα-3 με αποξηραμένα βερίκοκα + 3
- Μεσημεριανό: Mold κατσαρόλα σαφράν και κορίανδρο + τηγανητά CEP + 1 quark 0% MG + 2 μανταρίνια
- Δείπνο σούπα καρότο και φακούς (30 g, ακάθαρτο βάρος) κάρυ + 1 γιαούρτι σόγιας + κομπόστα μήλο-μπανάνα-λεμόνι
το δεύτερο μενού εβδομάδα αποτοξίνωσης
Αυτή η δεύτερη εβδομάδα διατηρείται κρέας ή ψάρι, μόνο στο μεσημεριανό γεύμα και στο μικρό τμήμα (100 έως 120 g), και διευρύνει το δείπνο γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά.
πλευράς λίπος, ακόρεστα λίπη συνεχίσει να εστιάζει στην, και θα επιτρέψει την δικηγόρο και τους ελαιούχους σπόρους.
Το αλάτι επανεισάγεται με μετριοπάθεια, και τα προϊόντα ολικής αλέσεως προτιμώνται. Ενυδατώνει μέγιστο: λεμόνι νερό με την ανατολή, ποτήρι πίνακα μεταλλικό νερό, χυμό λαχανικών, νερό ...
Ημέρα 1
- Πρωινό το τσάι, τον καφέ ή το τσάι + 1 φέτα ψωμί Απλώνουμε με γράφονται μαργαρίνη με ωμέγα-3 + 1 γιαούρτι με δαμάσκηνα πολτοποιημένα + 1 χυμός καρότου
- Lunch σαλάτα εσκαρόλ και πρώτες παντζάρι με φουντούκια + ποσέ escalope γαλοπούλας + + σπανάκι κινόα (30 g, πρώτες βάρος) + 1 μήλο Καναδά
- Δείπνο σούπα κρεμμύδι και το μαύρο ραπανάκι + 1 φέτα ψωμί πολύσπορο + 30 γρ φρέσκο κατσικίσιο τυρί + πορτοκάλι 1 του αίματος
Ημέρα 2
- πρωινό το τσάι, τον καφέ ή το τσάι + 30g ζάχαρη μούσλι πρόσθεσε + 200ml ημιαποβουτυρωμένο γάλα + 6-7 λίτσι
- γεύμα τριμμένο καρότο και ρόκα dressing + μερλούκιου σε αλουμινόχαρτο και πουρέ μπρόκολο + ταλιατέλες αυγού (30 g, ακάθαρτο βάρος) + 1 αχλάδι
- Δείπνο σαλάτα αντίδι, καπνιστό τόφου, BASM ρυζιού ati (30 g, πρώτες βάρος) κουρκούμη και 6 καρύδια μισά + 1 γιαούρτι φύση των προβάτων + φρουτοσαλάτα κανέλα, λεμόνι
Ημέρα 3
- Πρωινό τσάι, καφέ ή τσάι +1 πολυ-σιταριού φετών ψωμιού με επάλειψη μαργαρίνης με ωμέγα-3 + εσπεριδοειδών χυμοί (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λεμόνι)
- Lunch 10 ραπανάκι μασώμενα burger + 5% + MG + 1 αγκινάρες τυρί φύσης 0% λιπαρά + 1 Granny Smith μήλο
- Δείπνο ταρτάρ αβοκάντο μάνγκο και λάιμ + 1 αυγό βραστό με 1 φέτα ψωμί + 1 + γιαούρτι ¼ ανανά
Ημέρα 4
- πρωινό το τσάι, τον καφέ ή το τσάι + 1 φέτα γερμανική μαύρο ψωμί (pumpernikel) αλείφεται με 30 γραμμάρια φρέσκο πρόβειο τυρί + 1 ακτινίδιο
- γεύμα τριμμένο των πρώτων παντζάρια και το μαύρο ραπανάκι σε ένα κρεβάτι του πολτού + + φιλέ μινιόν πουρέ κουνουπίδι γλυκοπατάτα + 1 μήλο τριμμένο λεμόνι, κανέλα
- Δείπνο κατσαρόλα από τριμμένο ωμά λαχανικά με gingembr e + ρύζι μπασμάτι (30g, πρώτες βάρος) + 1 γιαούρτι + 1 αχλάδι ποσέ
Ημέρα 5
- Πρωινό το τσάι, τον καφέ ή το τσάι + φαγόπυρο νιφάδες με μήλα και κάρδαμο + χυμό τεύτλων
- Lunch φιλέτο σολομού με άνηθο και πιπέρι μούρα 5 + καστανό ρύζι (30g, πρώτες βάρος) + σαλάτα από αντίδια, φρέσκο σπανάκι και καρύδια + πορτοκαλί καρπάτσιο
- δείπνο: τηγανίτες φαγόπυρο που ολοκληρώνεται με κόκκινο πουρέ φακής και 1 αυγό + τηγανητά μανιτάρια + 2 μικρές-ελβετική φύσης 0% BF + 2 κλημεντίνες
Ημέρα 6
- πρωινό τσάι, καφέ ή τσάι + χυμό δαμάσκηνου + 1 φέτα ψωμί γράφονται αλείψει με μαργαρίνη ωμέγα-3 + 1 τυρί φύση 0% MG
- Lunch χρένο μασώμενο + ταρτάρ , κορίανδρο κουρκούμη μαρινάδα + μείγμα λαχανικών κομπόστα ή ατμού + ημι-ζυμαρικά ολικής άλεσης (30 g, ακάθαρτο βάρος) + 1 μανταρίνι
- Δείπνο ομελέτα κόκκινο κρεμμύδι και χόρτα + 1 φέτα ψωμί με σπόρους με 30 γραμμάρια κατσικίσιο τυρί και μερικά σύκα + φρουτοσαλάτα φρέσκο σπιτικό
Ημέρα 7
- Πρωινό το τσάι, τον καφέ ή το τσάι +1 σικάλεως ψωμί φέτα επάλειψη με φρουτώδες φρούτο + 10 αλατισμένα αμύγδαλα + λεμόνι αχλαδιού-μπανάνας
- Μεσημεριανό: κόκκινο σαλάτα λάχανο με μήλα + ατμό προσφυγάκι φιλέτο κομπόστα αντίδι + 1 + τυρί φύση 0% λίπος με θρυμματισμένο φουντούκια και πορτοκαλί σφήνες 1
- Δείπνο λυκοτρίβολο , νωπά μανιτάρια και quinoa (30 g, ακατέργαστη) + κρέμα κολοκύθας μανταρίνι με μανταρίνι
