10 συμβουλές διατροφής για όμορφα δόντια

Πίνω ένα ποτήρι νερό μετά το φαγητό

Αυτό ξεπλένει το στόμα. Έτσι, αφαιρώντας αφενός μέρος των σακχάρων οι οποίες είναι υπεύθυνες για το σχηματισμό των κοιλοτήτων (δηλαδή με σύνθεση των βακτηριδίων που υπάρχουν στο σμάλτο των δοντιών στόμα παράγουν οξέα επιθετικός) και, δεύτερον ., τανίνες τσάι ή καφέ για να τελειώσει το γεύμα που ευνοούν τελικά την εμφάνιση των κηλίδων διαβάστε επίσης: η πρόληψη της τερηδόνας, προσοχή στη διατροφή σας!

γλιστρώ τσίχλες χωρίς ζάχαρη στην τσάντα μου

Όταν το βούρτσισμα δεν είναι δυνατή μετά από μια στερεή ή υγρή πρόσληψη τροφής, μασάτε κάποια τσίχλα για τουλάχιστον 20 λεπτά μειώνει τον κίνδυνο τερηδόνας από την ενίσχυση η δράση του σάλιου.

ο τελευταίος εξασκεί στην πραγματικότητα μια διπλή προστατευτική δράση πάνω στα δόντια, δεδομένου ότι περιέχει τόσο το όξινο ανθρακικό εξουδετερώνει επιθέσεις οξύ, και τα μέταλλα που εκ νέου ορυκτοποιώ το σμάλτο. α περισσότερα για όξινο, μια μεγάλη αντιόξινο φάρμακο

επέλεξα το τυρί αντί για επιδόρπιο

, ώστε όχι μόνο αποφεύγει τα σάκχαρα φρούτων, γλυκά, παγωτά ... υπεύθυνη για το σχηματισμό της τερηδόνας. αλλά επιπλέον, καταναλώνουμε καζεΐνη η οποία έχει μια τερηδόνας επίδραση

τυρί Προσοχή δεν σημαίνει γιαούρτι.! γαλακτικό οξύ που περιέχεται στο τελευταίο τείνει να επιτεθούν στο σμάλτο των δοντιών

Ι τρώνε μόνο στα γεύματα

Χτυπάει, ακόμη και μικρά ποσά s φαγητό, μην αφήνετε το χρόνο να το σάλιο να ασκεί ρυθμιστικό ρόλο της και σκληρυντικό νερού

Ειδικά αν αυτά τα τρόφιμα είναι γλυκό, ακόμη και φρούτα .. καλύτερα να καταναλώνουν γεύματα μέσα στην

I ξεδιψάσει μου με νερό

οξέα και / ή τα γλυκά, τα αναψυκτικά (ακόμη και το φως), ενεργειακά ποτά, αρωματισμένα νερά, χυμοί φρούτων ... όχι μόνο προάγουν το σχηματισμό τερηδόνας και της αδαμαντίνης, αλλά και αιτία οδοντικής διάβρωσης που προκαλείται από υπερευαισθησία στο κρύο και ζεστό.

προτιμώ ψωμί καλά ψημένο ψωμί

περισσότερα τρόφιμα είναι μαλακό, το περισσότερο συγκολλητικό για τα δόντια και προωθεί τον πολλαπλασιασμό των βακτηριδίων που προκαλούν

Το τσίχλα είναι επίσης σημαντικό για την παραγωγή αρκετών προστατευτικών σάλιων. Έτσι, προτιμούν μπριζόλα με χάμπουργκερ, μήλο κομπόστα ...

Προτιμώ φυσικά τρόφιμα

Οι περισσότερες επεξεργασμένες τροφές περιέχουν κρυφά σάκχαρα, ακόμα και αλμυρό. Έτσι είναι προπαρασκευασμένες τροφές αποφεύγονται, πατατάκια, δημητριακά για πρωινό, επιδόρπια γάλακτος, κέικ και μπισκότα ...

Εθισμένοι στο γλυκά, έχω επιλέξει για τα «χωρίς ζάχαρη»

τα «ψεύτικα» τα σάκχαρα σε γλυκά, η οικογένεια της πολυόλες, έχουν την ιδιαιτερότητα ότι δεν είναι προκαλούν τερηδόνα.

I λοφίο τσάι

οι τανίνες του τσαγιού δημιουργούν μια κατάθεση για τα δόντια, την ευθύνη για την τα μακρά καφετιά σημεία. Για να τα αποφύγουμε, αποφεύγουμε να πίνουμε όλη μέρα και προτιμούμε τσάι από βότανα. Και, φυσικά, δεν είναι ζάχαρη.

Χρησιμοποιώ φθοριούχα μαγειρέματος άλατος

Το ορυκτό ενισχύει ενεργά δόντια και τα προστατεύει από τη φθορά, με την ενσωμάτωση με το σχηματισμό σμάλτο. Βρίσκεται επίσης σε ψάρια, όσπρια και μερικά μεταλλικά νερά (Vichy).

Προσοχή παγίδες των φαρμάκων!

Μερικοί, όπως τα σιρόπια του βήχα (ειδικά για τα παιδιά), οι παστίλιες λαιμού ή των ομοιοπαθητικών κόκκους, μπορεί να προωθήσει την φθορά των δοντιών, διότι περιέχουν

Καλύτερα να επιλέξετε τις εκδόσεις τους χωρίς ζάχαρη ή να τις παίρνετε πριν βουρτσίζετε τα δόντια.