10 τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε πριν κοιμηθείτε

Ξοδεύουμε το ένα τρίτο της ζωής μας να κοιμάται, όσο αυτές οι πολλές ώρες μας προσφέρουν μια πραγματική ξεκούραστη ανάπαυση. Αυτό που βάζουμε στο πιάτο μας το βράδυ μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στον ύπνο μας

Εδώ είναι τι να αποφύγετε να τρώτε και να πίνετε στο δείπνο, αν δεν θέλετε να βάζετε ώρες σε ύπνο ή να ξυπνάει τη νύχτα

μπαχαρικά αναγνώσεις . κύμινο, το τζίντζερ, την πάπρικα, το πιπέρι, τσίλι, κάρυ πιάτα ... άρωμα, αλλά να καταναλώνουν μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Είναι δύσκολο να χωνέψουν από το πεπτικό σύστημα και μπορεί να οδηγήσουν σε θερμότητα, καούρα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Κόκκινο κρέας : οι πρωτεΐνες του είναι μακρές για να χωνέψουν. Η μπριζόλα και η μπριζόλα δοκιμάσει τη νύχτα μπορεί να διαταράξει την έναρξη του ύπνου, ενδεχομένως, ένα νυχτερινό ξύπνημα λόγω του πεπτικού βάρους
Όσπρια . Φακές, φάβα ... ζύμωση στο έντερο και να πάρει χρόνο για να υποβληθεί σε πέψη. Καλύτερα να τα φάτε κατά το γεύμα
Μελιτζάνα : είναι το λαχανικό με το υψηλότερο περιεχόμενο ... νικοτίνη! Η νικοτίνη είναι μια συναρπαστική, καλύτερα να αποφεύγεται τη νύχτα.
Σοκολάτα, ειδικά αν επιλέξετε μαύρο, περιέχει περίπου 20 γραμμάρια καφεΐνης για 4 τετράγωνα. Η σοκολάτα γάλακτος περιέχει λιγότερα. Σε κάθε περίπτωση, αν δεν θέλετε να είστε ενθουσιασμένοι πριν κοιμηθείτε, είναι προτιμότερο να μην πέσετε για ένα τετράγωνο ή περισσότερο σοκολάτας. Ας το δοκιμάσουμε με γεύση
Λιπαρά τρόφιμα : φρέσκια κρέμα, βούτυρο, μπιφτέκι, τσιπς, λουκάνικο ... απαιτούν πολύ ενέργεια και χρόνο για να αφομοιωθεί το σώμα. Ως εκ τούτου, μπορεί να διαταραχθεί έναρξη του ύπνου, προκαλούν νυχτερινές εφιδρώσεις και να το ανήσυχο ύπνο
γλουταμινικό νάτριο . Αυτό το ενισχυτικό γεύσης χρησιμοποιείται ευρέως στην ασιατική κουζίνα, αλλά βρίσκεται επίσης σε μαγειρευτά φαγητά βιομηχανική, συμπυκνώματα, σάλτσες, πατατάκια, γλυκά ορεκτικά ... τείνουν να είναι συναρπαστική υπάρχουν
καφέ . ένα φλιτζάνι καφέ φίλτρου περιέχει περίπου 140 mg καφεΐνης, ένα συναρπαστικό να βρούμε επίσης στις σόδες και που θα καθυστερήσει τον ύπνο, προκαλεί αφύπνιση τη νύχτα. Το βράδυ ξεχνάμε τον καφέ ή την κόλα. Κάποιος επιλέγει ένα deca
Το τσάι: περιέχει επίσης καφεΐνη. Το περιεχόμενό του είναι μεταβλητή σύμφωνα τσάγια: 190 mg για Matcha έως 18 mg για Kukicha, μέσω 70 mg για Μπαρούτι (που χρησιμοποιείται για να κάνει το τσάι μέντα), 50 mg για ένα μαύρο τσάντα τσαγιού. Μόνο κόκκινο τσάι ή rooibos (που δεν είναι τσάι) δεν περιέχει καθόλου.
Αλκοόλ : θα πρέπει να αποφεύγεται κατά το δείπνο, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή του πεπτικού συστήματος, εφίδρωση τη νύχτα