10 αντανακλαστικά τροφίμων για την προστασία του ήπατος

Το ήπαρ είναι ένα ζωτικό όργανο που δεν μπορούμε να το κάνουμε χωρίς, αλλά δεν γνωρίζουμε πολλά. Ανάκληση ορισμένων βασικών κανόνων για τα τρόφιμα που συμβάλλουν στην καλή υγεία

1. Η στάση στα καλώς ποτισμένα

Το ήπαρ επεξεργάζεται σχεδόν όλο το αλκοόλ που κυκλοφορεί στο αίμα. Αλλά είναι μια τοξική ότι οι επιθέσεις, ειδικά όταν καταναλώνεται πολύ σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Περιορίζεται σε δύο ποτά την ημέρα για τις γυναίκες, τρεις για τους άνδρες (ένα γυαλί = 2,5 cl 45 ° ουίσκι = 7 cl απεριτίφ σε 18 ° = 25 cl μπύρας σε 5 ° = 10 cl οίνου σε 12 ° = 2,5 cl 45 ° pastis) κατά προτίμηση διανέμεται και στα δύο γεύματα

2. Δημιουργία δύσκολων ημερών

Το ήπαρ πρέπει επίσης να ξεκουραστεί, οπότε προσφέρεται τουλάχιστον μία μέρα την εβδομάδα χωρίς αλκοολούχα ποτά

3. Περιορίστε τα γλυκά προϊόντα

Καραμέλες, απλώματα, βιομηχανικά κέικ, αρτοσκευάσματα ... όλα είναι γεμάτα ζάχαρη, η οποία μετατρέπεται σε λίπος από το συκώτι, δηλητηριάζει και προωθεί τη φλεγμονή της. Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση

4. Ποτό με νερό

Άλλα ποτά, ειδικά αναψυκτικά και σιρόπια αλλά και χυμοί φρούτων, φέρνουν ζάχαρη. Προτιμούμε νερό, επίπεδη ή αφρώδη, ακόμη και αν το δίνει μια γεύση με φρέσκα βότανα (μέντα, λεμόνι ...) ή μπαχαρικά (γλυκάνισο, βανίλια ...)

5. Ανακαλύψτε ξανά τη γεύση των φυσικών τροφίμων

ζεστά ροφήματα (καφές, τσάι, τσάι από βότανα), τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, τυρί cottage ...), φρούτα (φράουλες ...) συσσωρευτεί όλη την ημέρα, η προσθήκη ζάχαρης είναι μια ωρολογιακή βόμβα για το ήπαρ. Μειώνουμε την ποσότητα μέχρι να γίνουμε συνηθισμένοι στη γεύση του φυσικού φαγητού, ή να σκουπίζουμε με μπαχαρικά, φυσικά εκχυλίσματα ...

6. Πιείτε τον καφέ σας καθημερινά

Ο καφές μπορεί να έχει προστατευτικές επιδράσεις στο συκώτι, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του κινδύνου καρκίνου του ήπατος. Έτσι, απολαύστε ένα φλιτζάνι την ημέρα (χωρίς ζάχαρη!)

7. Ανακαλύψτε το μαύρο ραπανάκι

Αυτό το εξαιρετικό αποστειρωτή του ήπατος προάγει την εξάλειψη των τοξινών και των αποβλήτων που μπορεί να φράξουν. Είναι τρώγονται ωμά, τριμμένο, κομμένο σε φέτες, ψημένα ή ως γογγύλια, με μια επίπεδη

Διαβάστε επίσης :. Δώδεκα απεξάρτηση τρόφιμα σε

8. Περιορίζουν λιπαρά κρέατα και αλλαντικά δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα

Υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη, αυξάνουν το έργο συκώτι, προωθώντας τη συσσώρευση τοξινών σε αυτό.

9. Βάλτε το σκόρδο και το κρεμμύδι στα πιάτα του

Οι ενώσεις θείου τους ενεργοποιούν τα ένζυμα που υπάρχουν στο ήπαρ και του επιτρέπουν να εκκενώσει καλύτερα τις τοξίνες. Ακατέργαστο ή μαγειρεμένο, το βάζουμε παντού!

Διαβάστε επίσης: Τα οφέλη για την υγεία του σκόρδου

10. Σκεφτείτε γκρέιπφρουτ

Προάγει την αποτοξίνωση του ήπατος και την εξάλειψη της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα από δύο μόρια: ναριγκίνη και auraptène. Σε φρέσκο ​​χυμό που πιέζεται στο πρωινό ή σε ολόκληρο μίζα, τοποθετείται συχνά στο μενού