31/03/2016 4 συμβουλές για να διατηρήσει τα γόνατά του, κατά τη διάρκεια αθλητικών

Το γόνατο είναι η πρώτη κοινή στα δικαστικά έξοδα της κακής στάσης του σώματος, ειδικά στις περιπτώσεις των σπορ. Ιδιαίτερα ευάλωτες και πολύ απαιτητικές, είναι απαραίτητες για την κινητικότητα μας. Για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο για την προστασία κατά τη διάρκεια αθλητικών και γενικότερα, στην καθημερινή μας

Η επιλογή των σωστών αθλητικών

Θα πρέπει να έχετε μαντέψει. Το Τρέξιμο n δεν είναι η καλύτερη δραστηριότητα για τα γόνατα, ακριβώς όπως και το Ski και snowboard . Αντίθετα, η ποδηλασία και η κολύμβηση είναι ιδιαίτερα συνιστάται.

Αν ο πόνος στο γόνατο, η παρακολούθηση γιατρό ή φυσιοθεραπευτή είναι απαραίτητη. Διαφορετικά, οποιοδήποτε άθλημα μπορεί να ασκηθεί όσο το σώμα είναι έτοιμο και εκπαιδευμένο. Δεν χρειάζεται να τρέχετε εάν οι μύες δεν είναι σε καλή κατάσταση, οπότε ξεκινήστε με κάποια προπόνηση με βάρη και αποφύγετε τους περιττούς τραυματισμούς.

Χρησιμοποιήστε κατάλληλο εξοπλισμό

Μόλις επιλέξετε τον τύπο του αθλητισμού για να εξασκηθείτε, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επενδύσετε σε καλό εξοπλισμό. Τίποτα δεν είναι υπερβολικό, μόνο το το ελάχιστο που χρειάζεται για να αποφευχθεί ο πόνος. Αν θέλετε να τρέξετε, πυγμαχία ή χορό, αγοράστε κατάλληλα παπούτσια. Η καλή απορρόφηση εξασφαλίζει υγιή γόνατα. Μην διστάσετε να ρωτήσετε τους πωλητές σε εξειδικευμένα καταστήματα.

Η σωστή στάση του σώματος

Τα κινήματα που ασκούμε κάθε μέρα, ακόμα και όταν καθόμαστε στον καναπέ, μπορεί να αποδυναμώσει τις αρθρώσεις μας. Sport, ακολουθούν πάντα την κατακόρυφη ευθυγράμμιση των γόνατα και τους αστραγάλους και να αποφευχθεί έχει τα σκέλη προς τα μέσα ή στην ίδια πλευρά. Σε γενικές γραμμές, προσπαθήστε να περιορίσετε όλες τις θέσεις γυρίσματα στα των συνδέσμων του γόνατος .

Παρακολουθήστε τη διατροφή σας

Για να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος, πίεση στην άρθρωση του γόνατος και πρόωρη φθορά, θυμηθείτε να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή . Το σώμα σας θα λειτουργήσει καλύτερα και τα γόνατά σας θα προστατευθούν.