λεπτότητα
Πώς ζεστό για το τρέξιμο;
άθλημα επαγγελματίες των συνεχίστε να επαναλαμβάνετε: η θέρμανση είναι απαραίτητη. Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού, όπως η τενοντίτιδα, αυξάνει τις επιδόσεις και βαθμιαία προετοιμάζει το σώμα και το μυαλό για την προσπάθεια να προσφέρει. Κατά τη διάρκεια μιας καρδιο ασκήσεις ενδυνάμωσης, μπορείτε να ζεσταθεί από το τρέξιμο για λίγα λεπτά, αλλά τι ασκήσεις μπορεί να μας βοηθήσει όταν η επιχείρηση είναι κύρια δραστηριότητα μας; Στην πραγματικότητα, εάν ο στόχος σας είναι να εκτελέσετε με έναν αργό και σταθερό ρυθμό, χωρίς κανένα στόχο να φθάσει, είναι άχρηστο να ζεσταθεί.